Готовимся к лету вместе с газетой «Метро»

Всем, кто желает преобразиться к лету, предлагаю сделать это вместе со мной

«Запахло весной…», — поётся в знаменитой песне. И, правда, а там уже и до лета недалеко. Когда, наконец то, можно будет достать из шкафа лёгкие платьица, шорты, шляпки, нацепить большие солнечные очки, и отправится этакой «феечкой» покорять сердца мужчин. А пока есть время, стоит подумать о подготовке к летнему сезону. К солнцу должно быть готово всё — и гардероб, и тело, и настроение!
Сделаем это вместе со мной — с ведущей новой рубрики «Готовимся к лету» Алёной Шумихиной! Еженедельно на страницах газеты «Метро» поэтапно мы будем преображаться к лету! Одежда, макияж, красивая подтянутая фигура, правильное питание — сделаем себя неотразимыми!

Продуктовая «облава»

С чего начнём? Пожалуй, с еды. Не стану предлагать новомодные диеты — об этом и так много пишут. Давайте просто скорректируем то, что мы едим.

Заглянем в холодильник?! Не делайте мученический взгляд — долой всё вредное! Собираем рюкзак «на выброс» — полуфабрикаты, консервы, энергетические напитки, сладкие газированные напитки, алкоголь (особенно, пиво), колбасы, сосиски, копчености, конфеты, торты, белый хлеб, пирожные — все долой! И никаких сладких «заначек»!
Допускается небольшое послабление — если без алкоголя никак (вдруг, повод какой), то бокал красного сухого, если без хлеба никак-то «Бородинский» или цельнозерновой; сладкое — темный шоколад, мармелад — но не на ночь! И, пожалуйста, откажитесь от фаст-фуда, иначе пирожки, гамбургеры, сосиски в тесте, пиццы надолго осядут в нашем организме…

Все выбросили — налегаем на овощи и фрукты. Причем желательно необработанные термически. Чудо-овощ красоты и здоровья — белокочанная капуста. Употребляйте её в любом виде: сыром, вареном, тушеном каждый день. Капуста содержит тартроновую кислоту, регулирующую жировой обмен.
Кисломолочные продукты. Можно заменять один прием пищи 1% кефиром или маложирным творогом. Следите только за тем, чтобы кефир был свежим. Кефир, который хранится несколько дней, может стать причиной запоров — страшного врага красивой фигуры.
Нежирное мясо. Белое мясо дичи и постные кусочки говядины или свинины небольшими порциями один раз в день позволят вам скрасить дни формирования вашей идеально фигуры.
Рыба— поставщик фосфора и кальция для сердечной мышцы, источник полинасыщенных кислот, необходимых не только для работы мозга, но и омоложения кожи.
Что пить? Очищенная вода, соки, травяные чаи и отвары (ромашка, шиповник, череда).

Полезно: Растительное масло, орехи, зелень (петрушка, укроп, базилик), балластные вещества (клетчатка), зерновые.

Несколько правил здорового питания:
— 4–5 разовое употребление пищи небольшими порциями;
— ужин не позднее, чем за два часа до сна;
— ограничение соли и сахара (но не полное исключение);
— медленное и тщательное пережевывание пищи.

Если организму не хватает витаминов, он голодает и старается добрать их недостаток из пищи. Поэтому принимайте витаминно-минеральные комплексы, они позволят вам чувствовать себя бодрее, и тогда найдутся силы и желание для физической активности, о которой пойдет речь в следующем номере.

Комментарии

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
                  ____   _____ 
___ __ _ / ___| | ___|
/ _ \ / _` | | | | |_
| __/ | (_| | | |___ | _|
\___| \__,_| \____| |_|
Введите код, изображенный в стиле ASCII-арт.